Vinterretreat
Rest in yourself - 1 februari 2025
Varmt välkommen till ett dagsretreat på Hellasgården strax utanför Stockholm. Här landar vi tillsammans på mattorna för en härlig och avkopplande dag med fokus på att samla både energi och tankarna inför det nya året.
Vi kommer att utöva både mer dynamisk Vinyasa Flow Yoga och lugnare Yin Yoga samt stilla sinnet med meditation och Yoga Nidra.
Hellasgården ligger inbäddat i vackra Nackareservatet strax utanför Stockholms citypuls. Med sin närhet till både skog och sjöar erbjuder platsen en lugn atmosfär med möjlighet till återhämtning. På mysiga Storstugan känd för sin goda mat njuter vi av en vegetarisk lunch.
Preliminär agenda
09:00-09:30 Samling
09:30-10:00 Välkomstcirkel och incheckning då vi tillsammans och individuellt sätter en intention för dagen och jag introducerar dagens tema
10:00-12:00 Yogaklass med härligt flow som bjuder in till en möjlighet att väcka upp vintertrötta kroppar
12:00-13:15 Gemensam vegetarisk lunch i mysiga Storstugan
13:15-14:00 Egen reflektion och journaling
14:00-15:30 Lugn Yin yoga-klass med fokus på att stanna en lite längre stund i varje position
15:30-16:00 Gemensam fika med energigivande snacks och dryck
16:00-17:00 En avslappnande längre Yoga Nidra som ger dig möjlighet att landa in efter dagens alla intryck och känslor följt av en gemensam avslutningscirkel
Investering: 1 295 kr/person
Anmälan: Skicka ett mail till info.yoga.nala@gmail.com med din intresseanmälan senast den 15 januari så återkommer jag med mer information och en bokningsbekräftelse.
Kostnadsfri Mellandagsyoga
Ett år närmar sig sitt slut och ett nytt tar sin början. Möt mig (och Nala på ett hörn) på mattan för en kort inledande meditation följt av ett dynamiskt flöde som passar både vana och nya yogisar.
Tankar om Yoga Nala
Som lärare har jag haft förmånen att möta många fantastiska deltagare på mina klasser. Alla på sina egna resor, med sitt eget bagage, unika förutsättningar och drömmar. Här berättar några om hur de upplevt stunden på mattan tillsammans med mig.
“Vilket proffs du är och du gör det på ett så himla fint sätt”
“Jag som inte är så van yogautövare behöver alla de där knepen om exakt var det ska kännas, var jag ska lägga tyngd och där andetagen ska vara. Jag är så imponerad av att du ligger precis steget före och ger den informationen så att jag som nybörjare också kan hitta ett flyt på det sättet. Kom på mig själv att tänka "hur visste hon att det var precis den där lilla instruktionen jag behövde för att hitta rätt”. Vilket proffs du är och gör det på ett så himla fint sätt.”
“Som du berör!”
“Som du berör Emma! Mäktigt, fantastiskt planerat och genomfört.”
“Du strösslade magi”
“Tusen tack Emma för att du strösslade magi och bjöd på en fantastisk yoga-dag. Så väl genomtänkt och fint utfört. Som alltid ger du så generöst av dig själv och tar hand om oss yogisar.”
“Stor värme, närvaro och kunskap”
“Emma guidar med stor värme, närvaro och kunskap, oavsett vilken typ av klass det rör sig om. Så välgörande att få ta del av!”
“Vilken dag du skapade”
“Vilken dag du skapade! Så otroligt detaljerat, kärleksfullt och fint. Du är som gjord för yoga och jag är så glad att vi fick uppleva denna dag med dig.”
“Tack för en magisk dag”
“Tack för en magisk dag! Du var och är fantastisk!”
Följ mig på Instagram
På yoganala_se delar jag med mig av tips om klasser/retreats, vardagliga tankar och reflektioner samt tips och idéer som jag hoppas kan fungera som en inspiration för dig i din yogapraktik och kanske i vardagen överlag.
Kontakta mig
Berätta mer om hur jag kan hjälpa dig genom att skicka ett mail till info.yoga.nala@gmail.com. Jag ser fram emot att höra ifrån dig!